افراد خشمگین چه ویژگیهای دارند؟
داد وفریاد میکشند.به دنبال مقصر هستند.تاوقتی که انتقام ودعوا والمشنگه نکنند ارام نمیشوند خیلی سریع حتی برای موضوعات کم ارزش وبی اهمیت کوه میسازنند وازکوره در میروند وخشمگین میشوند.
وقتی که خشمگین میشوند در بدن ادرنالین ترشح میشود که باعث میشود علائمی مانند تنفس تند وسریع ضربان قلب بالا.تند تند صحبت میکنند.چهره منقبض.حالت بدن تهاجمی.بیقرار وناآرام.بعضی افراد هم درمابین صحبت ها دچار لکنت یا بریده شدن صدا میشوند…
تلنگر مهم:
وعلم ثابت کرده است افرادی که نمیتوانند عصبانیت خودرا کنترل کنند دچار بیماریهای خطرناکی مانند(ناراحتی معده.سکته.میگرن و……)میشوند نه تنها سلامت جسم بلکه سلامت روحشان هم به خطر می افتد.
نکته مهم درباره خشم کودک؟
بسیاری از والدین سر هرموضوعی خشمگین میشوند.لوازم را پرت میکنند.دادوفریاد میکشند.توهین وقضاوت نسبت به یکدیگر سرزنش.وگاهی کار به کتک کاری هم کشیده میشود.وبعد مامتعجب میشوند که کودکانشان پرخاشگر.گستاخ.وعصبی هستند....؟وشاید الان جبهه دفاع از خود وتوجیه کردن بگیرید ولی میشود بگویید پس فرزند شما این رفتار را از چه کسی الگو برداری ویاد گرفته هست؟
شما بهترین الگو ومعلم فرزندانتان هستید هنگامی که در حضور کودک دعوا وعصبی میشوید وبه هر نحوی خودرا تخلیه میکنید دستور میدهید.خط ونشان میکشید.انگشت اتهام به سوی یکدیگر می گیرید پس چه انتظار دارید که کودک شما عصبی نشود….
کودکها هر لحظه در حال یادگیری هستند انها نحوه غذاخوردن شما.نشستن.صحبت کردن.خوابیدن.کلمات.وتمامی رفتارهای شمارا تحت کنترل دارند وفرزندان شما دقیقا اینه رفتارهای شما هستند پس درست رفتار کنید ومراقب تمامی رفتارها و صحبتهایتان در نزد کودک باشید این شما هستید که در لوح سفید کودکتان باید بنویسید ونقاشی بکشید پس سعی کنید طراح.نقاش.ونویسنده خوبی برای تربیت فرزندتان باشید.
همه ما انسانها خشمگین میشویم این طبیعیست خشم که باعث نجات جان ما شود مفید است اما خشمی که باعث ازار کسی وازبین رفتن ارامش خود ودیگران شود مضر وباید مدیریت شود پس لطفا به دنبال راه ها وراهکارهای مدیریت خشم خود باشید چراکه باعث خطرات جبران ناپذیری خواهد شد.مگر نه اینکه باعث جنگها.کشتارها.فاصله ها.تبعیض ها.قیامها.خون ریزیها….همین خشم وعصبانیت است پس راه حل کنترل ان را بیاموزید چرا که همیشه راهی برای تغییر است مگر اینکه خودت نخواهی
راهکار مدیریت خشم برای والدین وبرگسالان چیست؟
- سعی کنید در مرحله اول در هر شرایطی که خشمگین شدید راهای تخیله خود را پیدا کنید شما با چه روشی ارام میشوید؟
پیاده روی؟نوشتن؟حرف زدن ودردودل کردن با کسی؟سکوت کردن ؟ترک محیط نا ارام؟…….ممکن است هر راهی باشد که فقط خودتان ان را میدانید. - روش دیگر همینکه عصبانی شدید سه تا ۵تا نفس عمیق بکشید طوری که سینه شما پر باشد از هوا وشکم را داخل دهید وعملیات دم وبازدم را انجام دهید
- از دیدن اخبار بد وادمهای منفی نگر بشدت فاصله بگیر چرا که تاثیر بسیار منفی روی روان شما خواهند گذاشت همینکه خواستند خبر بدی راجب بدگوی از شما بگویند به هیچ عنوان اجازه ندهید حالتان را بد کنند بگویید استوپ نمیخواهم چیزی بشنوم اگر چندبار این رفتار را انجام دهید دیگر کسی جرات دادن اخبار بد وناراحت کننده را به شما نخواهد داد.
- اگر از دست کسی عصبانی هستید به او با ارامش دلیلش را بگویید بدون پرخاش وتوهین وکاری را انجام دهید که ارامتان می سازد مثلا محیط را ترک کنید وبافرد به هیچ وجه وارد بحث نشوید بحث کردن درحالت عصبانیت اوضاع را بدتر میکند.
- از روش اینه استفاده کنید مثلا جلوی اینه بایستید وفرض کنید طرف مقابل جلویتان ایستاده تا می توانید بااو حرف بزنید حتی اگر ارام میشوید که به او توهین یا فوش بدهید این کار را انجام دهید تا درونتان ارام شود.
